3ヶ月で５ｷﾛ〜１０ｷﾛ減！成功するﾀﾞｲｴｯﾄは健康館とよの店みわ店！

前回カロリーのことを載せたので、もう少しカロリーについて考えてみましょう。


１日のダイエットカロリーは、身長・年齢・活動度・体脂肪率などによって変わってきます。


例えば
身長155cm 30代 体脂肪率35% 活動度Ι(一般的な主婦)ランク の人の場合


(1275/日−100kcal)÷3回＝391kcal

答え １食 391kcal
になります。

計算式の中で−100kcalしていますが、その理由は
*体脂肪率が30%を超えているため引きます！


例えばカツ丼を半分食べたとしましょう。

カツ丼 900kcal÷2＝450kcal
450kcal(摂取)−391kcal(ダイエットkcal)＝＋59kcal
になってしまい太る！

だからと言って391kcalのものを一品食べたらよいわけではありません！

必須栄養素を摂ってバランスを考えて食物繊維もしっかり摂ってダイエットカロリーで食べましょう！

必須栄養素を摂ることで脳は満足します

食物繊維はカロリーが非常に少ないのでたくさん食べても大丈夫です。必ず一緒に食べましょう！


もし、自分のダイエットカロリーを知りたい、ダイエットをしたいという方は、
身長・年齢・体脂肪率・活動度(肉体労働または一般的な主婦程度など)を計りそれを基にお調べし、服用薬なども聞かせて頂き、健康的な正しいダイエット法をお伝えします(^^ゞ

もし、子供の頃から太っているとか、親、兄弟に肥満の人がいるとしたら、それも教えてくださいね(^^)

知りたい、やりたい方はぜひ気軽に予約入れてみてくださいね(^^ゞ
カウンセリングは無料です(^^ゞ
またはご相談のみでもメールで承りますので、気軽にメールをくださいね(^^)